Что нам мешает спать?
Сегодня у большинства людей катастрофически не хватает времени, и поэтому они решают важные, на их взгляд, вопросы за счет полноценного сна. Молодежь готова до утра веселиться в ночных кубах, студенты во время сессии проводят ночи на пролет за учебниками и т. д. Однако недостаток сна не самым лучшим образом сказывается на нашем здоровье.
Первое, на что стоит обратить внимание — удобство спального места. Подобрать комфортные матрасы недорого в интернет магазине Матрасландия очень легко. Возможно, новый матрас — это как раз то, чего вам не хватало для здорового крепкого сна. Но иногда случается так, что вечером абсолютно не хочется спать и уснуть не получается. Или же ночь на пролет крутишься в постели и не понимаешь, спишь ты, или бодрствуешь. После всего этого с утра сонное состояние и отвратительное настроение гарантированно. Всему виной могут быть досадные мелочи, внимание которым мало кто придает.
Шум
Никто из нас не способен заснуть мгновенно. В любом случае человек, легший в постель, сначала расслабляется и постепенно впадает в дрему. В этот момент специальная железа препятствует тому, чтобы в мозг от органов чувств поступала какая-либо информация, однако некоторые шумы способны прорваться сквозь природную защиту и мешают нам уснуть.
Свет
Внутренние ритмы организма человека помогают нам понять когда именно необходимо отходить ко сну, а когда просыпаться. Однако эти ритмы тесно связаны со светом, на который реагируют даже закрытые глаза. Когда на улице рассветает, в мозге стремительно уменьшается выработка гормонов сна и мы начинаем пробуждаться.
Температура
Когда мы засыпаем, то температура нашего тела, пусть и не значительно, но снижается. В этом момент, сосуды, находящиеся на конечностях и лице, расширяются во избежание перегрева организма. Если же в помещении, где мы спим будет очень холодно или же сильно жарко, то нарушиться теплообмен, что приведет к нарушению сна.
Продукты
Среди продуктов, которые мы употребляем в пищу, нарушить здоровый сон способны орехи, сыр, красное вино и бекон. Этому способствует тирамин, который в избытке находится именно в этих продукта. Попадая в организм человека, тирамин способствует выработке норадреналина, оказывающего стимулирующее воздействие на головной мозг.
Стресс и дурные мысли
Именно такое сочетание способно нарушить здоровый сон. Мозг, перегруженный проблемами не может отключиться полностью для отдыха и сон регулярно прерывается, а его качество ухудшается.
Кофеин
Также мешают заснуть и хорошенько выспаться напитки, содержащие кофеин. Одно из свойств кофеина — его способность не выводиться из организма на протяжении нескольких часов. Поэтому на качество сна способны оказать влияние даже те кофеиносодержащие напитки, которые были выпиты не только непосредственно перед сном, но в течении всего дня.
26.11.2016 Метки: здоровье Рубрики: Разное
Написать комментарий